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郑多燕快速减肥食谱 一周暴瘦12斤
2022-12-14

快速减肥食谱:周一

早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。

晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。

快速减肥食谱:周二

早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。

中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。

晚餐:1份木耳炒鸡蛋、半碗米饭、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。

快速减肥食谱:周三

早餐:1只鸡蛋、1碗面条。

中餐:1碗白菜汤、1份凉菜、四个薄饼卷烤鸭、1根苦瓜。

晚餐:1大碗炸酱面、1份煮白菜、一根苦瓜。

快速减肥食谱:周四

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1碗饭、炒菜。

晚餐:1碗饭、炒菜、1个雪梨。

快速减肥食谱:周五

早餐:1份三明治、1杯酸奶。

中餐:15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。

晚餐:1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

快速减肥食谱:周六

早餐:1个鸡蛋、1杯豆浆。

中餐:1个苹果、1份营养汤。

晚餐:1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。

快速减肥食谱:周日

早餐:早餐可以不吃。

中餐:1份三明治、1杯牛奶。

晚餐:1个面包、1碗小米粥。

减肥MM注意:减肥食谱是指本篇文章的内容,而不是广告中所出售的食谱。